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Pourquoi je retombe toujours sur le même type de partenaire ?

Quand les histoires d'amour se ressemblent, ce n'est généralement ni de la malchance ni un défaut de caractère : ce sont des mécanismes qui se rejouent. On peut les repérer, les comprendre et agir dessus.

Par Nicolas Lefèvre, fondateur de SENSIUM · Publié le 21 octobre 2026

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20 minutes · Offert · Sans engagement · Confidentiel

Pourquoi les mêmes histoires reviennent

On choisit rarement un partenaire au hasard. Nous sommes attirés par ce qui nous est familier, parfois avant même ce qui nous convient. Notre manière de nous attacher, de réagir à la distance ou au conflit, ce que nous nous autorisons à demander : tout cela s'est construit au fil du temps et se rejoue d'une relation à l'autre, souvent sans que l'on s'en rende compte.

Ces mécanismes sont difficiles à voir de l'intérieur. Chaque histoire paraît différente, avec un autre visage, un autre contexte, un autre prétexte. C'est de l'extérieur, en les mettant côte à côte, que le fil commun apparaît.

Le seul point commun entre toutes vos histoires, c'est vous. Ce n'est pas un reproche : c'est la partie sur laquelle vous pouvez agir.

Les scénarios les plus fréquents

Choisir des personnes peu disponibles, et s'investir d'autant plus qu'elles se dérobent.
Donner beaucoup plus que l'on ne reçoit, jusqu'à s'épuiser.
Prendre la fuite dès que la relation devient sérieuse.
Se perdre dans la relation : s'adapter, se taire, ne plus savoir ce que l'on veut.
Rejouer les mêmes disputes, sans jamais parvenir à les clore.
Confondre l'intensité des débuts avec la solidité du lien.

Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces scénarios, c'est fréquent. Cela ne dit rien de votre valeur.

Repérer votre schéma : un exercice simple

Prenez une feuille et revenez sur vos trois dernières relations, ou sur les plus marquantes. Pour chacune, notez :

Ce qui vous a attiré(e) au début.
Le moment où quelque chose a basculé, et ce que vous avez fait à ce moment-là.
La manière dont la relation s'est terminée : qui est parti, et comment.
Ce que vous n'avez jamais dit, par peur, par habitude ou pour préserver la relation.

Relisez ensuite les trois récits côte à côte. Ce qui revient (le type de personne, le moment de bascule, votre réaction) est votre piste de départ. Inutile d'en tirer une conclusion définitive : un regard extérieur aide souvent à la préciser.

Comment en sortir

Changer de schéma ne se résume pas à se promettre de « mieux choisir » la prochaine fois. Il faut généralement comprendre ce qui se joue, repérer le moment où l'on bascule, tester une autre réaction, puis s'y entraîner dans la durée.

C'est le travail de l'accompagnement Sensium Vita : arrêter de rejouer les mêmes scénarios relationnels, sur 6 mois, avec une séance de 1h30 toutes les 3 semaines, des exercices personnalisés entre les séances et un suivi par WhatsApp. Pour les couples qui tournent en rond, c'est Sensium Reconnexion.

Quand ne pas attendre

Si vos relations s'accompagnent d'une souffrance importante (anxiété, tristesse qui dure, pensées noires), parlez-en d'abord à votre médecin ou à un psychologue. En cas de violences conjugales, le 3919 est un numéro d'écoute gratuit et anonyme ; en cas de danger immédiat, composez le 17.

Questions fréquentes

Est-ce de ma faute si je retombe toujours sur le même type de partenaire ?

Il n'est pas question de faute. Ces mécanismes se sont construits au fil du temps et fonctionnent le plus souvent sans que l'on s'en aperçoive. Les repérer permet de reprendre la main sur ses choix.

Peut-on changer ses schémas amoureux ?

On peut apprendre à repérer ses automatismes et à réagir autrement, mais cela demande du temps et de l'entraînement. Un accompagnement de 6 mois permet d'identifier son schéma, de le comprendre et de tester d'autres réactions grâce à des exercices entre les séances. Aucun résultat ne peut être garanti : le changement dépend aussi de votre engagement.

Faut-il consulter un psychologue ou un coach ?

Cela dépend de votre besoin. Si vous souffrez beaucoup ou si des événements du passé pèsent lourd, commencez par un professionnel de santé. Si vous voulez comprendre vos mécanismes actuels et changer concrètement vos comportements, le coaching relationnel est adapté. Les deux démarches peuvent se compléter. Comparer les différentes aides.

Puis-je faire ce travail seul(e) ?

En partie : l'exercice ci-dessus est un bon point de départ. Mais ces mécanismes sont difficiles à voir de l'intérieur, et un regard extérieur aide souvent à les nommer et à s'entraîner.

Qui écrit ces articles

Nicolas Lefèvre, coach relationnel et fondateur du cabinet SENSIUM

Je suis Nicolas Lefèvre, fondateur de SENSIUM. J'ai travaillé 13 ans à la Caf de la Vendée, en contact direct avec des familles, des couples et des personnes seules. J'ai été formé et certifié par Love Intelligence, l'organisme fondé par Florence Escaravage, puis j'ai construit l'approche SENSIUM : un accompagnement structuré sur 6 mois, avec des outils d'analyse, un espace membre et un suivi entre les séances.